DEFINIÇÃO MUSCULAR

Quando o assunto é estética corporal, é comum o uso de termos como definido, “rasgado”, “trincado” e muito. Possuir um abdômen delineado e um corpo com a aparência atlética é o principal objetivo da grande maioria dos freqüentadores das academias. Infelizmente, muitos recorrem a estratégias não tão saudáveis para o alcance deste objetivo, como as dietas da moda ou a utilização de diuréticos e outras drogas.

Lembro que o proposto abaixo foi obtido através de uma revisão bibliográfica atual, com o objetivo de otimizar o controle da gordura corporal subcutânea, procurando sempre manter padrões seguros para a saúde. Atletas de ponta e fisiculturistas seguem recomendações diferentes que, geralmente são incompatíveis com a realidade dos atletas recreacionais e, na grande maioria das vezes, não foram comprovadas com evidências científicas plausíveis.

Algumas dicas:

1. Através de uma avaliação física, é possível determinar o quanto de gordura corporal você deseja perder e, se realmente, esse tanto é recomendado. Em média, para homens e mulheres envolvidos com treinamento desportivo, 15% a 7% e 18% a 10% de gordura corporal, respectivamente, são indicados como aceitáveis, tanto a nível estético quanto na manutenção da saúde. Estudos mostram que mulheres atletas competitivas alcançam níveis mais baixos que os apresentados acima, pois um menor percentual de gordura corporal faz com que ele possa desempenhar melhores seus desportos em alguns casos. Mas a restrição calórica somada aos exercícios intensos pode promover uma depleção drástica das reservas de gordura e ocasionar um desequilíbrio hormonal (baixa produção do hormônio estrógeno) e causar a suspensão da menstruação (amenorréia), o que agrava a perda óssea (osteoporose) e dificulta a absorção de vitaminas lipossolúveis (A., D, E e K). Nos homens, percentuais de gordura inferiores a 6% ocasionam um fenômeno chamado giconeogênese, que é a produção de energia através de fontes que não sejam os carboidratos e as gorduras. Infelizmente, o corpo na escassez destes, recorre à proteína muscular (perdendo a massa muscular tão duramente conseguida) para obter a energia necessária para a continuidade da atividade e sobrevivência;
2. Exercício físico é o maior estímulo para a “queima” de gordura. O exercício físico aumenta sua TMR (taxa metabólica em repouso), ou seja, quando você se exercita, seu organismo continua queimando calorias por algumas horas, mesmo descansando. E no repouso o principal substrato energético é a gordura. Se o treinamento for de exercícios resistidos, como a musculação, a queima pós-treino ainda é maior, devido à situação hormonal e enzimática que se forma para evitar a degradação e reparação protéica e repor as reservas de glicogênio utilizadas no exercício (ver Musculação e emagrecimento). Pesquisadores já demonstraram que os exercícios resistidos exigem uma utilização muito mais intensa de oxigênio do que exercícios aeróbios (que são importantes para o sistema cardiovascular e devem sempre existir em uma rotina de treinamento físico, mas como é preconizado por alguns profissionais, não é o “supra-sumo” na queima de gordura, como mostrado no artigo A verdade sobre aeróbios e emagrecimento);

3. A intensidade dos exercícios deve ser levada em consideração: os estudos já mostraram que se exercitando aerobicamente de 20 minutos ou mais, em 50% - 70% da sua freqüência cardíaca máxima, a predominância do substrato energético utilizado é a gordura. Mas, se você utilizar um percentual mais alto (75% acima), queimaria uma porcentagem inferior de gordura, mas em compensação, acabaria queimando mais calorias totais, incluindo mais calorias de gorduras. Nos exercícios resistidos não é diferente. Existem muitos métodos e sistemas de musculação que podem estimular e exigir uma resposta dos seus músculos. Treino em circuito, superséries, tri-série, diminuição dos intervalos entre as séries/exercícios dentre outros artifícios estão disponíveis com um planejamento correto do treinamento;

4. Alimente-se várias vezes ao dia: o corpo trabalha continuamente buscando o equilíbrio (homeostase). Por isso devemos ajudar o corpo a utilizar esse recurso natural: devemos dividir nossas refeições diárias em 05 – 06 refeições, justamente para que o corpo não procure uma economia energética como ocorre quando ingerirmos 03 refeições diárias ou utilizamos dietas hipocalóricas: o corpo inicialmente queima o mesmo número de calorias, que resultará em perda de peso corporal durante um período. Porém, quando perceber a quebra da homeostase, ele irá ajustar-se para compensar a diminuição na oferta do alimento, diminuindo a TMB (taxa metabólica em repouso). Refeições freqüentes durante o dia evitam a diminuição do metabolismo, contribuindo para a utilização dos nutrientes na produção de energia imediata. Alguns estudos ainda demonstram que, para evitar a diminuição e adaptação do metabolismo e maximizar a absorção dos nutrientes, deve-se calcular a ingestão calórica para um dia e depois a semanal e com esses dados, promover ingestas calóricas diárias diferenciadas, objetivando uma taxa metabólica constante;

5. Reduza a ingestão de gorduras: o organismo trabalha muito mais intensamente queimando carboidratos do que gorduras, ou seja, o efeito térmico ou a energia consumida para metabolizar as gorduras é menor do que a utilizada na queima dos carboidratos. Vinte por cento, ou menos, das calorias totais diárias corresponderiam às gorduras em uma dieta convencional;

6. Adeqüe melhor a ingestão das proteínas: ofereça ao organismo proteínas suficientes para que elas façam seu trabalho: desenvolver e reconstruir os tecidos, principalmente o tecido muscular. Dieta hiperproteica além de ser severa no ponto de vista de manutenção da mesma, promovem desidratação (por isso que as pessoas ficam maravilhadas com o resultados obtidos!), comprometimento da capacidade de permanecer contraindo o músculo durante determinado tempo sem que ocorra a fadiga e a sobrecarga do sistema renal (devido a desidratação provocada). Mesmo assim, é consenso que para perder gordura e manter a massa muscular intacta, deve-se ingerir 1,6 – 2,0 grama/kg/dia de proteínas, o que eqüivale a 15% a 25% das calorias diárias totais (veja Ingestão de proteínas);

7. Não corte os carboidratos: os carboidratos são responsáveis para que ocorram reações bioquímicas envolvidas com o metabolismo das gorduras, poupam as proteínas de serem utilizadas como substrato energético e reabastecem o corpo com glicogênio, que são armazenados nos músculos e no fígado e oferecem energia para as contrações musculares. 08 – 10 gramas/kg/dia são recomendadas (60% - 70% das calorias totais diárias);

8. Evite as calorias vazias: alimentos açucarados, fritos e álcool devem ser evitados por não oferecerem nutrientes de qualidade para a construção de um corpo definido e forte.

9. O uso de suplementos deve ser pensado com cuidado: existem poucas evidências a respeito de suplementos que possam realmente ajudar na queima de gordura. Desenvolva hábitos saudáveis com nutrição e exercícios físicos e evite modismos. Suplementos devem ser utilizados quando existe carência de nutrientes.

Existem muitas outras técnicas sendo utilizadas, mas existe um ponto em que todos os estudos bem dirigidos convergem: 0,5 – 1 kg/semana é a faixa saudável para a perda de peso corporal, sem atrapalhar o desempenho desportivo e rotineiro do indivíduo. Procure um nutricionista para adequar de forma correta sua nutrição e um profissional de Educação Física para a elaboração de exercícios físicos que o auxiliem ao alcance da definição muscular. Os resultados dependem somente da determinação pessoal: VOCÊ é quem determina o sucesso!! BONS TREINOS!!!

APRENDIZAGEM MOTORA

Aprendizagem motora
1- Conceitos
· É um processo que implica na alteração da capacidade da pessoa em desempenhar uma habilidade. Ela apresenta um processo gradativo e contínuo que infere uma melhoria relativa e permanente no desempenho em função da prática ou da experiência vivenciada.

· A Aprendizagem Motora é um campo de estudo, cujo tema principal é o entendimento dos processos pelos quais as habilidades motoras são aprendidas e realizadas. Ex.: uma criança aprendendo a andar de bicicleta, um adulto aprendendo a escrever são exemplos de casos em que a Aprendizagem Motora influencia para maximizar o sucesso.

1.1-Aprendizagem Motora reflete quatro conceitos:
a) Aprendizagem é um processo mediante o qual se adquire a capacidade para ação hábil;
b) Aprendizagem resulta da experiência ou da prática;
c) Aprendizagem não pode ser medida diretamente, em vez disso é inferida a partir do comportamento observável;
d) Aprendizagem produz mudanças relativamente permanentes no comportamento; portanto alterações em curto prazo não são consideradas aprendizagens (SCHMIDT, 1993).


1.2-Termos comumente empregados na aprendizagem motora: habilidade, movimentos e ações.
meta (tarefa) partes respostas(família de movimentos)


2- Habilidades motoras

Podem ser adquiridas e melhoradas com a prática.

· A habilidade motora indica a capacidade que um indivíduo tem em realizar uma tarefa. As habilidades motoras podem ser consideradas um contínuo entre uma habilidade totalmente cognitiva e outra totalmente motora. EX: jogar xadrez (cognitivo), e chutar e correr (motora).

· As habilidades precisam ser aprendidas. Ex: andar, tocar violão, amputados reeducação do movimento.

· Habilidade motora é uma tarefa executável com determinadas porções de movimento e de cognição.

· Os movimentos são voluntários (dada à capacidade da pessoa em realizar a tarefa).
Ex.: (movimentos sincrônicos).
·
Requer movimento do corpo e/ou dos seus membros para se atingir a meta – o que indica o tipo de habilidade.
Ex.:





· Movimento refere-se ao comportamento de um membro específico ou da combinação de membros (caminhar, correr)

· Os comportamentos reflexos são considerados movimentos involuntários (piscar o olho)

· As ações são um conjunto de movimentos em resposta a uma meta/objetivo

2.1- As habilidades podem ser classificadas como:
a) COMO ATO OU TAREFA - São habilidades motoras que requerem movimentos e devem ser aprendidos a fim de serem executados corretamente.
Ex: Arremessar na cesta. (MAGILL, 1984).

b) COMO INDICADOR DE QUALIDADE DE DESEMPENHO - Habilidade como expressão qualitativa de desempenho, grau de competência. Indicador de produtividade–característica do executante. A habilidade é julgada pela produtividade no desempenho. Ex: um jogador habilidoso de basquete na cobrança de faltas encesta 80% dos lances livres tentados. (MAGILL, 1984).

3- SISTEMA DE CLASSIFICAÇÃO UNIDIMENSIONAL DAS HABILIDADES MOTORAS – Quatro sistemas

- VANTAGEM: em se classificar as habilidades motoras é a possibilidade de se estabelecer linhas de ação, diretrizes para se trabalhar, realizar atividades e, por conseqüência, aprender diversas habilidades motoras.



- DESVANTAGEM: não engloba a complexidade de muitas habilidades que um profissional precisa considerar para elaborar o desenvolvimento de programas de treinamento ou da prática das mesmas. Gentile(1987)–(ambiente-estacionário; variabilidade /função da ação - transporte corporal; manipulação)

1. Habilidade motora grossa
2. Habilidade motora fina
3. Habilidade motora discreta
4. Habilidade motora serial
5. Habilidade motora contínua
6. Habilidade motora fechada
7. Habilidade motora aberta

3.1- Distinção de habilidades de acordo com as dimensões dos grupos de músculos envolvidos na realização da ação Habilidade motora grossa (ou fundamentais) Habilidade motora fina
a) Habilidade motora grossa (ou fundamentais)
_ Requerem menor precisão de movimento
EX:ANDAR,ARREMESSAR,PULAR,SALTAR,CAMINHAR
b) Habilidade motora fina.
_ Requerem maior precisão dos músculos pequenos
_ Exige precisão de movimento de mãos e olhos
DIGITAR,TOCAR PIANO,PINTAR,BODAR, ESCULPIR, ABOTOAR.



3.2- Distinção de habilidades de acordo com a distinguibilidade de movimentos

· Habilidade motora discreta,
APERTAR A CAMPAINHA, PRESSIONAR AS TECLAS DE UM PIANO, LIGAR E DESLIGAR O CARRO, PASSAR A MARCHA, DAR UM PASSO.
_ Ponto inicial e final bem definidos.



· Habilidade motora seriada,
_ Diversos movimentos discretos em uma série ou seqüência (cada movimento da série é diferente).
DIRIGIR, TOCAR UMA MÚSICA NO VIOLÃO.
· Habilidade motora contínua
_ Conjunto de movimentos repetitivos
EX:


3.3- Distinção de habilidades de acordo com a estabilidade do ambiente

· Habilidade motora fechada (ambiente ou contexto estáveis - vazio)

· O ambiente ou o objeto não se altera enquanto a pessoa desempenha a habilidade (não há mudança)

· Não há necessidade de ajuste no movimento

· Quando a sua execução é definida principalmente pelo executante, quanto ao início, fim e velocidade. Correr E nadar (fora de uma competição).
TIRO AO ALVO = alvo estático
_ BATER NUM PREGO = prego estático
_ ANDAR SOBRE UMA TRAVE = trave estática
_ BOIAR SOZINHO EM UMA PISCINA = ambiente não é alterado enquanto se está boiando
_ ANDAR NUMA SALA VAZIA = não há obstáculo
· Habilidade motora aberta (ambiente ou contexto não estáveis – com obstáculos- atividade em andamento).
_ O ambiente ou o objeto se altera enquanto a pessoa desempenha a habilidade (há mudança)
_ Há necessidade de ajuste do movimento
REBATER UMA BOLA DE TÊNIS = componente crítica = bola
NADAR NO MAR = componente crítica = mar/ondas
CAMINHAR = componente crítica = ambiente

_ Marcar um atacante de futebol requer que o defensor reaja a estímulos que são gerados externamente (pelo atacante).

Obs: O caminhar e a jogada do golfe podem ser apresentados como habilidades motoras abertas e fechadas.

Taxonomia Gentile (1987) - Permite verificar os conhecimentos sobre as exigências das diferentes habilidades motoras ao realizar uma atividade
Contexto Ambiente
Condições reguladoras
Função da ação
Estacionário
(Fechado) Subir lances de escadas/ lançar dardos num alvo
Estabilidade corporal
Movimento
(Aberto) Subir escada rolante / agarrar bola em vôo
Manipulação do objeto

4- Características gerais do desempenho da aprendizagem de habilidades
· O desempenho da habilidade é aperfeiçoado ao longo do tempo. O desempenho torna-se cada vez mais consistente na medida em que a aprendizagem avança - estabilidade no comportamento. Quanto maior a persistência, maior a capacidade de desempenho. Ao desempenharmos qualquer habilidade para obtermos sucesso necessitamos nos adaptar às alterações oriundas do ambiente, do contexto e em relação a nós mesmos.

AVALIAÇÃO

GRAFITE (OS GÊMEOS)
O semestre chega ao fim já mais pensei que no primeiro semestre eu ia me dedicar tanto quanto eu me dediquei nos meus ultimos três anos de escola ,onde nesse semestre eu aprendi muitas temáticas , sobre o jogo o lúdico a dança o lazer e também relacionando o que é educação física com a ciência,como também vivenciei tantas coisas novas que eu já mais pensei que ia fazer .
Digamos que a educação física me ajudou muito a sair do “senso comum” onde eu pensava que a educação física era o estudo do corpo, e devido a uma pergunta “O que é educação física” foi onde tudo começou , onde eu aprendi a trabalhar em grupo ,relacionando temáticas como a ciência e a educação física e as temáticas trabalhadas com obras de arte como a do hélio oiticica.podemos dizer que a Educação Física terá maior identidade e maior autonomia quando se aproximar mais do homem e menos das antropologias; quando deixar de ser instrumento ou função para ser arte; quando se afastar da técnica e da mecânica e se desenvolver criticamente. A Educação Física deve ser gesto criador.( Santin (1987, p.28)
Escolhi o grafite que é uma linguagem artística urbana, que está ligada diretamente as Artes visuais e principalmente vem participando de grandes projetos e exposições direcionadas a museus, centros culturais, galerias dentre outros grandes espaços ligados ao âmbito cultural.
Toda forma de arte é mágica, onde pode envolver o lúdico, o jogo, o fantástico, o onírico, ou até mesmo a expressão e desejo humano de se expressar. Sendo assim o grafite encontra-se principalmente nos meios urbanos onde atinge diretamente todo e qualquer tipo de público, independente de idade, religião ou poder econômico, tornando-se assim uma obra pública desde sua realização, que acaba sendo uma performance artística até a sua concretização, onde o trabalho fará parte do cotidiano de diversas pessoas. No ano de 1938, em Homo Ludens, Johan Huizinga [2005, p.33] já defendia que todas as atividades do homem que são resultado de um jogo ou de uma experiência a título de brincadeira. Huizinga.
Podemos dizer que o grafite e a totalidade é explicita onde há a totalidade corporal e a totalidade imaginaria onde podemos ver o homem num mundo mecanizado com cores fortes com letras desconhecidas onde "O conhecimento humano vem crescendo assustadoramente e se tornando cada vez mais especializado. À medida que o conhecimento cresce e a especialização se estende, mais complicado se torna o nosso acesso a esse monumental acervo." (BUTCHER, 1968).
Eu acredito que o grafite ou o grafiteiro faz parte de uma cultura corporal assim como os vídeos assistido em sala de aula, pelo fato de se expressar suas idéias e suas criatividades de forma tão explicita como uma linguagem corporal ,[...] mais do que um aprendizado intelectual, o indivíduo adquire um conteúdo cultural, que se instala em seu corpo, no conjunto de suas expressões. Em outros termos, o homem aprende a cultura por meio de seu corpo. (Daolio (1999, p.40),Isso porque segundo o autor há uma inscrição de regras, normas e valores de uma sociedade específica. Ao se identificar esse conjunto de elementos em um indivíduo, é possível compreender uma sociedade particular, uma vez que no corpo estão impressos os códigos culturais de tal sociedade.
Ser um profissional na área de educação física deve ser um educador criativo , eficaz e inteligente ,relacionar as temáticas com obras, grafites e imagens que chamem a nossa atenção não é uma coisa simples e fácil de fazer , e sim algo muito bom e criativo que devemos transformar em idéias e passar para os nossos alunos da mesma forma que aprendemos com os nosos professores.
Escolhi o grafite não pelo fato de gostar de desenhar e ser um ex grafiteiro e sim por que eu achei que a cultura da arte urbana tem muito haver com as temáticas que aprendemos durante o primeiro semestre e que eu me dediquei tanto para aprender sobre o lúdico , a dança o lazer ,ciência e jogos,A tarefa do novo profissional da Educação Física em sua função básica como agente renovador e transformador de cultura subdesenvolvida em que vive só será possível de se concretizar por intermédio de uma prática. Some as nossas ações é que poderão efetivar mudanças numa determinada situação. Aliás, seja qual for a área de atuação, nada acontecerá de fato à realidade existente se não houver uma prática dinamizando esta mesma realidade. Contudo, qualquer prática humana, sem uma teoria que lhe de suporte, torna-se uma atitude tão estéril (apenas imitativa) quanto uma teoria distante de uma prática que o sustente.Medina (1983, p. 68)



Referências bibliográficas

DAOLIO, Jocimar. Da cultura do corpo. 4 ed. Campinas. Ed. Papirus, 1999.

SANTIN, Silvino. Educação Física uma abordagem filosófica da corporeidade. Ijuí: Unijuí, 1987.

Huizinga,J. Homo Ludens: o jogo como elemento da cultura.São Paulo:Perspectiva,1980.

MEDINA, João Paulo Subina. A Educação Física cuida do corpo...e mente: bases para a renovação e transformação da Educação Física. Campinas: Papirus, 1983.

BUTCHER, H.J. A inteligência humana. São Paulo, Perspectiva, 1968

VELHOS TEMPOS QUE NÃO VOLTAM MAIS

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ESPORTE RADICAL E LAZER

Uma das grandes modalidades do esporte radical que vivenciamos foi o skate, onde usamos materiais como madeira e cilindro feito com troncos de arvores onde aprendemos a nos equilibrarmos em cima
de uma forma segura onde podemos ensinar para os nossos futuros alunos

Ficou muito claro que muitos não tinha nossão do que é andar de skate mas todos deixou se levar de forma tão lúdica que acabou virando um lazer na aula onde ate mesmo o professor participou
treixo do teorico
Podemos estabelecer apontamentos que possam possibilitar uma perspectiva de lazer que contribua nas aulas de educação física para uma visão crítica da realidade, em face às mudanças que vem acontecendo no capitalismo e que colocam novas determinações para a humanidade. Dentre estas destacamos a perspectiva de homem pautada no individualismo pós-moderno.
[...] como a cultura – compreendida no seu sentido mais amplo – vivenciada (praticada ou fruída) no “tempo disponível”. O importante, como traço definidor, é o caráter “desinteressado” desta vivência. Não se busca, pelo menos fundamentalmente, outra recompensa além da satisfação provocada pela situação. (p. 31)

Ao contrário, compreendemos que o lazer se torna um importante elemento a ser considerado pela educação física, na sua prática pedagógica para além de uma lógica meramente compensatória para os alunos.

[...]No tocante a cultura infantil, o que se tem observado é o furto da possibilidade que a criança tem de vivenciar ludicamente a infância. E tal furto se deve “[...] ou pela negação temporal e especial do jogo, do brinquedo, da festa, ou mesmo através do consumo “obrigatório” de determinados bens e serviços oferecidos como num grande supermercado” (MARCELINO, 2002, p. 55).
Ao contrário, compreendemos que o lazer se torna um importante elemento a ser considerado pela educação física, na sua prática pedagógica para além de uma lógica meramente compensatória para os alunos.

CULTURA CORPORAL DO MOVIMENTO

DANÇA
A dança pode existir como manifestação artística ou como forma de divertimento ou cerimônia. A dança se expressa através do movimento, com ou sem ligação musical, para um determinado público, que ao longo do tempo foi se desvinculado das particularidades

Country, JumpStyle, Rock anos 60, Música dos anos 70 Forró lambada, anos 80, mamonas assassinas
e o samba que foi muito interessante com material reciclavel, foram as vivencias que tivemos com a dança onde Muitos alunos interagiram com os ritmos e Muitos ficaram constrangidos e não demonstraram a experiência com a dança onde Muitos não gostam de expor o corpo, sente medo ao percebemo que alguém esta olhando ou até mesmo tem medo de errar.
não tenho muita experiência com a dança eu me sinto muito tímido e tenho medo de errar, não fui o único que me senti assim na aula alguns alunos ficaram constrangido devido as duas turmas de ed física estarem juntas
apesar da aula parecer mais uma “baladinha” do que uma aula sobre a vivencia com a dança, eu estava muito nervoso por que nosso grupo tinha que apresentar uma vivencia com o maculele que era tema de outro trabalho que era sobre a cultura corporal .
CULTURA CORPORAL
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essa experiência que nosso grupo vivenciou foi muito interessante onde nos incorporamos o personagem com muita seriedade e dedicação recebemos Muitos elogios da nossa turma.
durante o ensaio que tivemos no clube não tínhamos noção do que era o maculele só avia um integrante do grupo que já tinha vivenciado o maculele mas pra ele também foi uma vivencia nova lidar com um grupo que não tinha noção do maculele
“O movimento tem um papel fundamental na efetividade e na cognição. Ele admite que a atividade muscular possa existir sem que se dê deslocamento do corpo no espaço. Vincula o estudo do movimento ao do músculo, responsável por sua realização. Diz que antes de agir diretamente sobre o meio físico, o movimento atua sobre o meio humano, mobilizando as pessoas por seu teor expressivo” (Wallow, citado por Galvão (2001), apud, Fiamoncini e Galli).

ESCRITORES DA LIBERDADE

O filme relaciona diferentes etnia Muitos lutavam pelo seus direitos onde a diferença racial causava guerras entre as gangues conhecidas como as Ganbochas ou ticanos , os gueto e os brancos que começou em Long Beach e espalhou em toda Los Angeles

Tal filme se inicia com uma jovem professora,(Sra. Gruwell) que entra como novata em uma escola de "ensino médio", a fim de lecionar Língua Inglesa e Literatura para uma turma de adolescentes considerados "turbulentos", inclusive envolvidos com gangues.
uma escola onde diferentes tribos ou gangues que defende suas ideologias e lutam com muita violência pelo respeito e consideração como uma das protagonistas contam no inicio do filme
onde os alunos andavam armados. em uma das aulas da (Sra. Gruwell)uma briga generalizada entre
dois alunos um de cada gangue ocorre na sala de aula e termina em uma loja de convenientes e acaba em morte e uma das alunas que estava envolvida em uma gangue entra um dos alunos para a policia para salvar a vida de seu namorado (Paco).
Uma das grandes temáticas que a (Sra. Gruwell)trabalhou na sala de aula foi uma letra de rap de “tupac shakur Keep ya head u”,tupac shakur que morreu em 1996 devido ao seu envolvimento nas gangues
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uma caricatura de um aluno virou um grande assunto na aula sobre gangues onde a (Sra. Gruwell)ironizou as gangues, e disse que só existiu uma gangue que aterrorizou o mundo onde surgiu a frase “holocausto”
A (Sra. Gruwell) resolve adotar novos métodos de ensino, ainda que sem a concordância da diretora do colégio. Para isso, a educadora entregou aos seus alunos um caderno para que escrevessem, diariamente, sobre aspectos de suas próprias vidas, desde conflitos internos até problemas familiares. a professora indicou a leitura de diferentes obras sobre episódios cruciais da humanidade, como o célebre livro "O Diário de Anne Frank", com o objetivo de que os alunos percebessem a necessidade de tolerância.
certo dia a (Sra. Gruwell) resolve ler os diarios que os alunos deixaram no armário e um dos fatos que chamou mais atenção é que as historias de cada aluno eram parecidas todas tinha perdas de amigos e parente
um dia depois das leituras a (Sra. Gruwell) resolve levar os alunos até o museu aprender sobre o holocausto Muitos ficaram abalados com as historias de mortes e relacionando com as vidas de cada um, e puderam conhecer sobreviventes do holocausto

Com o passar do tempo, os alunos vão escrevendo nos diário e, trocando experiências de vida, passam a conviver de forma mais tolerante, superando em suas próprias rotinas. Assim, eles reuniram seus diários em um livro, que foi publicado nos Estados Unidos em 1999, após uma série de dificuldades.
Nesse sentido, o filme "Escritores da Liberdade" merece ser visto como apreço, sobretudo pela sua ênfase no papel da educação como mecanismo de transformações individuais e comunitárias. Com essas considerações, vê-se que a educação, como já ressaltaram grandes educadores como Paulo Freire, tem um papel indispensável no implemento de novas realidades sociais, a partir da conscientização de cada ser humano como artífice de possíveis avanços em sua própria vida e, principalmente, em sua comunidade.